Есть только миг… или живи настоящим!

Существует лишь одно мгновение, в котором можно пережить всё, что угодно, и это мгновение - наше настоящее. Хороший повод в настоящем оставаться постоянно, как Вы думаете? И, тем не менее, много времени тратим совсем на другое, на переживания в прошлом или беспокойство и тревогу о будущем.

Самое интересное, эффективность нашей жизни определена именно этим мигом - настоящим. Понимая это, давайте попробуем снизить значимость поведения, которое направлено на то, что бы выбить нас в прошлое, или будущее.
Нам в помощь (для начала) осознание.

Как бы нас ни держало прошлое - оно прошло. Хорошо это или плохо, изменить его мы не можем, просто не в силах! И, все наши сожаления о произошедшем – этого не изменят. И, если это так, то зачем нам переживать? И, тем не менее, люди переживают, и те, кто переживает, имеют для этого свои причины (к сожалению) – переживать им выгодно, и тут осознания мало, тут можно уже поговорить с психологом, чтобы увидеть все процессы взаимодействия с прошлым.

Что происходит?

Человек начинает жалеть себя, и хочет, чтобы и другие его жалели (ведь он столько пережил). Согласитесь, это внимание, это участие, это помощь. Таким образом, складывается модель поведения, когда человек получает дивиденды от Мира, только за то, что постоянно переживает и жалуется. Это так называемая вторичная выгода.

Переживать и вспоминать, хорошее оправдание бездействия в настоящем. У меня же была такая тяжёлая жизнь. Это оправдание действует как для себя, так и для других.

Но прошлым можно распоряжаться и лучшим образом, если воспринимать его как бесценный опыт. Примите прошлое, как важный опыт в Вашей жизни, учтите его и идите дальше, уже не совершая прежних ошибок. Также, из прошлого можно взять светлые воспоминания из детства, какие то радостные моменты. С осознанием такого «прошлого», обида и тревога уйдет.

Будущее. Это самое интересное, мы можем переживать за то, что даже не случилось. Тут, приходит хорошая фраза из какого-то фильма: - «Давайте решать проблемы по мере их поступления!».

Будущее может быть нам интересно опять же через настоящее, ведь только своими действиями в настоящем мы определяем, каким будет наше будущее. Но, вот тревога - что там будет, понижение цен, новые санкции, еще что-то, все эти мысли «уводят» нас в сторону и могут являться оправданием (алиби) нашего бездействия в настоящем. Согласитесь, если в нашем будущем все так плохо, то и пробовать и делать что-то нет никакой необходимости. Поэтому и жить можем в режиме: - «Как будет, так и будет!» А, жаль. Будет только то, что Вы хотите чтобы было, поэтому если и отправляться в будущее, то не переживать о нем, а мечтать. Потом свои мечты расписывать в планы, аланы в шаги, которые Вы будете совершать каждый день, чтобы приблизить будущее своей мечты. Если что-то пойдет не так? Тогда, Вы скорректируете свои действия в настоящем и продолжите свой путь к заветной цели.

Как определить, где находитесь Вы, как поднять свою осознанность? Достаточно задать себе несколько простых вопросов: - «О чем я сейчас думаю? Какие эмоции испытываю, и почему именно такие? Для чего я их испытываю? Мне сейчас нужны эти эмоции?»

Вы, таким образом, сможете управлять своим состоянием и будете находиться больше времени там, где Вам действительно хорошо, в настоящем!

P.S. В рамках этой статьи, я предлагаю Вам упражнение из курса «Как выстроить НОВЫЕ отношения с родителями!».
ИТАК, ВАША ЗАДАЧА!
В течение дня, каждые 30 минут, отмечайте, где Вы сейчас находитесь: в прошлом - переживаете о том, что случилось когда-то, в результате чего-то, в настоящем - живёте моментом, наслаждаетесь им, делаете что-то, действуете, или в будущем - волнуетесь о том, что может случиться. Упражнение выполняйте в течение недели. Сложно? Конечно!
Но и, результат того стоит! Вы увидите, как много времени вы отнимаете у себя на ненужные переживания и сможете его грамотно перераспределить.
Всего доброго, осознанного Вам настоящего.


Психолог, Алексей Горбачев. https://vk.com/id84635088

Ваш надежный партнер в решении сложных жизненных ситуаций.